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双shou胸前chuan球

　　持球屈zhou于胸前，含胸shou腹视前方 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。

　　双手xiong前接球

　　两臂分kai半弧形，面对来球上前迎 主动伸臂体前倾，shunshi接球引胸前。

　　双手低手chuan球

　　双shou持球于腹前，抬touqu膝shen护球 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。

　　双手低手jieqiu

　　面对来球上bu迎，小指靠近成半圆 伸臂接球yao放松，shou回原di备进攻。

　　双手tou上传球

　　持qiu头上腕微翻，双zhou自ranxiang外张 qian臂前振腕转ya，fa力就在指与腕。

　　双手头上接qiu

　　看准来球快移动，伸臂迎球yao放松 jie球后引shou护球，控移球后即进攻。

　　双手反弹chuan球

　　双手持球于胸前，翻腕推球击di面 反弹用力yao适当，便于同ban来jie球。

　　双手反弹jie球

　　对球反弹跨步近，屈膝shou掌成球形 shunshishou球于腹前，均匀用力把球顶。

　　单手xiong前chuan球

　　双手持球于xiong前，引球体侧腕扣翻 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。

　　单手jian上chuan球

　　侧向开立xi微屈，单shou持球于肩上 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。

　　单手tice传球

　　跨bu向侧眼左看，右手引球右ce方 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。

　　单手jie球

　　伸臂准备把球迎，五指分kai成球形触及来球shunshi引，另手护球接球稳。

　　一. 移动技术：

　　1.进攻基ben姿shi：

　　屈膝kai立降重心，上体前倾而放松 双眼注视场上情，sui时移动he接球。

　　2.防守基ben姿shi：

　　两脚kai立比肩宽，屈xi重心在zhong间 体微前倾手前放，sui时移动抢断qiu。

　　3.起动：

　　两xi微屈踵离di，脚掌蹬地要有力 shen体前倾移重心，前两三步短而急。

　　4.侧shen跑：

　　放松前跑勿横移，注意球踪看场情 上体侧转腰放松，sui时要把球来迎。

　　5.变向跑：

　　前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心 上体转移后脚迈，er步落地体ce转。

　　6.后退跑：

　　提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头 臀部稍坐往后退，屈zhou摆动控平衡。

　　7.跨步急停：

　　一bu前跨shen后仰，erbu落地体ce转 抬头屈xi臂bu张，cheng地要靠内侧掌。

　　8.tiao步急停：

　　tiao起空zhong稍hou仰，同时着地双脚掌 屈xihou坐zhou微张，重心稳放两脚上。

　　9.跨步：

　　一脚为轴一脚跨，上体方向bu变化 左脚右跨叫shun步，右脚左跨叫交叉

　　抬tou屈膝体前倾，zuo右跨出yao适当 zhong枢脚稳勿移动，摆脱对方yao有jin。

　　10.转shen：

　　蹬di腰转移重心，轴jiao拧地屈膝cheng shenti移动bu起伏，蹬转协tiao控平衡。

　　11.滑步：

　　屈膝滑bu靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌 xiang前滑步蹬hou脚，向后滑步蹬前脚。

　　er. 运球技术：

　　1.原地yun球：

　　两膝弯屈ti前倾，自ran分指手心空 以肘为轴指腕ya，柔he按拍要缓冲。

　　2.行进间高运球：

　　上体前倾膝微屈，五指分kaizhou为轴 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上

　　左右两手快运球，抬头观察视野广。

　　3.行进间低运球：

　　两xi微屈体前倾，五指分kai按拍球 手腕柔he缓冲球，过人护球眼看球。

　　左右两shou快运球，yun球勿忘多chuan球。

　　4.运球急停急起：

　　两拍急停站得稳，突ran起动往前返 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

　　5.体qian变xiang换手yun球：

　　右手拍球右ce方，球从体前变方向 上体换手体yajian，变向前进推后方。

　　6.背后运球：

　　左右拉拍球外侧，体后换手变方向 cejian跨步防shou球，手脚配合协tiao好。

　　7.运球转身：

　　jie近防shoujian侧对，zuojiao在前做zhong枢 bu子yao稳重心低，右手拉球che右脚

　　腰髋转动要贴紧，扭转身hou擦肩过， 超越对手向前冲。